I. Farkındalıklı ilişki nelerdir?
II. Dikkatli ilişkilerin yararları
III. Farkındalıklı bir ilişki iyi mi geliştirilir?
IV. Dikkatli ilişkilerin zorlukları
V. Dikkatli ilişkilerde haberleşme
VI. Dikkatli ilişkilerde çatışma çözümü
VII. Dikkatli ilişkilerde yakınlık
VIII. Dikkatli ilişkilerde eşeysel ilişkiler
IX. Dikkatli ilişkilerde bağlılık
Sıkça Sorulan Sorular
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Bilinçli Irtibat | Bilinçli bağ, her iki tarafın da düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin bilincinde olduğu ve birbirleriyle aleni ve dürüst bir halde haberleşme kurabildiği bir ilişkidir. |
| Dikkatli İlişki | Farkındalıklı ilişki, her iki tarafın da içerisinde bulunmuş olduğu anın bilincinde olduğu ve birbirleriyle derin bir düzeyde irtibat kurabildiği bir ilişkidir. |
| İlişki Sağlığı | İlişki refahı, bir birlikteliğin her iki taraf için de sıhhatli, tatmin edici ve tatminkar olduğu bir varoluş halidir. |
| Sıhhatli İlişkiler | Sıhhatli ilişkiler; güvene, saygıya ve karşılıklı yardıma dayalı ilişkilerdir. |
| Içtenlik | Yakınlık, iki insan arasındaki emniyet, kırılganlık ve romantik yakınlıkla karakterize edilen derin bir bağdır. |
II. Dikkatli ilişkilerin yararları
Dikkatli ilişkiler, derin bir irtibat, yakınlık ve emniyet seviyesiyle karakterize edilir. Karşılıklı saygıya, aleni iletişime ve çatışmayı sıhhatli bir halde çözme isteğine dayanırlar.
Farkındalıklı bir ilişkide olmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Daha çok saadet ve sevinç
- Gelişmiş yakınlık ve irtibat
- Gelişmiş haberleşme
- Artan emniyet
- Daha iyi çatışma çözümü
- Daha çok dayanıklılık
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş huzur
Dikkatli ilişkilerin yararları ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak mevzuyla alakalı atölyelere yahut derslere katılarak da yararlı bilgiler bulabilirsiniz.
Farkındalıklı bir ilişki iyi mi geliştirilir?
Farkındalıklı ilişkiler, farkındalık, kabul ve şefkat temeline kurulur. İlişkinizde bilincinde olduğunuzda, yargılamadan yahut eleştirmeden, şimdiki ana dikkat ediyorsunuz. Ek olarak, eşinizi ve kendinizi, kusurlarınızla beraber kabul ediyorsunuz. Ve eşinize karşı şefkatlisiniz, hata yaptıklarında bile.
Farkındalıklı bir ilişki geliştirmenin birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:
- Dikkat distribütör şeyler olmadan beraber zaman geçirin. Beraber olduğunuzda telefonlarınızı ve öteki cihazlarınızı kapatın ve birbirinize odaklanın.
- Birbirinizi yargılamadan kulak verin. Partnerinizle aynı fikirde olmasanız bile, partnerinizin ne dediğini hakikaten anlamaya çalışın.
- Birbirinize ihtiyaçlarınız ve istekleriniz hikayesinde dürüst olun.
- Birbirinize yardımcı olun. Partnerinizin size ihtiyacı olduğunda yanında olun ve başarılarını onunla beraber kutlayın.
- Hata yaptığınızda özür dileyin. Ve eşiniz hata yaptığında onu affedin.
Farkındalıklı bir ilişki geliştirmek vakit ve gayret gerektirir, sadece buna kıymet. Farkındalıklı bir ilişki, sevgi, hürmet ve anlayışa dayalı bir ilişkidir. Dönemin testinden geçecek bir ilişkidir.
IV. Dikkatli ilişkilerin zorlukları
Dikkatli ilişkiler zorluklardan uzak değildir. Dikkatli çiftlerin karşılaşmış olduğu yaygın zorluklardan bazıları şunlardır:
- Anı hayata devam etmenin zorluğu. Zor duygularla yahut durumlarla karşılaştığımızda anı yaşamaya odaklanmak zor olabilir.
- Beklentileri bırakmanın zorluğu. Farkındalıklı bir ilişki içerisinde olduğumuzda, partnerimizin iyi mi davranması gerektiği hikayesinde beklentilere haiz olma olasılığımız daha düşüktür. Bu zor olabilir, bilhassa de partnerimiz bizim hoşlanmadığımız bir şey yaptığında.
- Çatışmayla başa çıkmanın zorluğu. Çatışma her birlikteliğin naturel bir parçasıdır, sadece bilgili bir ilişkide başa çıkmak bilhassa zor olabilir. Bunun sebebi, kendi düşüncelerimizin ve duygularımızın daha çok bilincinde olmamız ve partnerimizin gereksinimlerine karşı daha kırılgan olmamızdır.
Bu zorluklara karşın, bilgili ilişkiler fazlaca ödüllendirici olabilir. Anı yaşayabildiğimizde, beklentileri bırakabildiğimizde ve çatışmayla bilgili bir halde başa çıkabildiğimizde, partnerimizle derin ve kalıcı bir bağ kurabiliriz.
V. Dikkatli ilişkilerde haberleşme
İletişim, herhangi bir birlikteliğin en mühim yönlerinden biridir ve bilhassa dikkatli ilişkilerde önemlidir. İletişiminizde dikkatli olduğunuzda, düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olma olasılığınız daha yüksektir ve kendinizi aleni ve dürüst bir halde anlatım etme olasılığınız daha yüksektir. Ek olarak, eşinizin bakış açısını duymaya daha aleni olma olasılığınız daha yüksektir ve çatışmaları sıhhatli bir halde çözme olasılığınız daha yüksektir.
İlişkilerinizde bilgili haberleşme oluşturmak için birtakım ipuçları:
- Düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun.
- Kendinizi aleni ve dürüst bir halde anlatım edin.
- Partnerinizin bakış açısını duymaya aleni olun.
- Çatışmaları sıhhatli bir halde çözün.
Farkındalıkla haberleşme kurduğunuzda sıhhatli ve kalıcı bir birlikteliğin temelini oluşturursunuz.
VI. Dikkatli ilişkilerde çatışma çözümü
Çatışma her birlikteliğin naturel bir parçasıdır, sadece çatışmaları bilgili bir halde deşifre etmek bilhassa zorlayıcı olabilir. Çatışma ortaya çıktığında, her iki partnerin de sevgi ve şefkat dolu bir yerden geldiğini anımsamak önemlidir, şu anda o şekilde görünmese bile. Çatışmanın gelişme ve öğrenme için bir fırsat bulunduğunu ve uzun solukta ilişkinizi hakikaten güçlendirebileceğini anımsamak da önemlidir.
Çatışmaları bilgili bir halde deşifre etmek için birtakım ipuçları:
- Sakin ve hazır olun. Çatışma çıktığında anın sıcaklığına tutulmak kolaydır, sadece sakin ve hazır olmaya çalışmak önemlidir. Bu, hemen sonra pişman olabileceğiniz şeyler söylemekten yahut yapmaktan kaçınmanıza destek olacaktır.
- Partnerinizi kulak verin. Partneriniz kendi bakış açısını paylaşırken, dikkatlice ve yargılamadan dinlemek önemlidir. Bu, onların bakış açısını anlamanıza ve çatışmayı onların gözünden görmenize destek olacaktır.
- Saygılı olun. Partnerinizle aynı fikirde olmasanız bile, onların görüşlerine saygılı olmak önemlidir. Bu, haberleşme için güvenilir bir alan yaratmaya ve daha çok çatışmayı önlemeye destek olacaktır.
- Ortak bir zemin bulun. İkiniz de bakış açılarınızı paylaşma şansına haiz olduğunuzda, ortak bir zemin bulmaya çalışın. Bu, her ikinizin de üstünde anlaşabileceği paylaşılan bir hedef yahut kıymet olabilir.
- Bir çözüm için pazarlık yapın. Ortak bir zemin bulduğunuzda, çatışmaya bir çözüm için pazarlık meydana getirmeye başlayabilirsiniz. Uzlaşmaya hevesli olmak ve her ikiniz için de işe yarayan bir çözüm bulmak önemlidir.
- Takip edin. Bir çözüm üstünde anlaştıktan sonrasında, kovuşturmak önemlidir. Bu, partnerinize ilişkiye bağlı olduğunuzu ve çatışmaları sıhhatli bir halde çözmeye hevesli olduğunuzu gösterecektir.
Çatışma hiç basit değildir, sadece gelişme ve öğrenme için bir fırsattır. Bu ipuçlarını takip ederek, çatışmaları uzun solukta ilişkinizi güçlendiren bilgili bir halde çözmeyi öğrenebilirsiniz.
VII. Dikkatli ilişkilerde yakınlık
Yakınlık, sıhhatli bir birlikteliğin temel bir bileşenidir. Partnerlerimizle hissettiğimiz derin irtibat ve yakınlık duygusunu anlatım eder. Farkındalıklı ilişkilerde yakınlık, kendimiz ve partnerlerimiz ile alakalı derin bir farkındalıkla ve aleni ve dürüst iletişimle geliştirilir.
Farkındalıklı partnerler, kendi düşüncelerinin, duygularının ve ihtiyaçlarının bilincinde oldukları için birbirleriyle daha derin bir düzeyde irtibat kurabilirler. Ek olarak partnerlerini empati ve anlayışla dinleyebilirler. Bu, her iki partnerin de savunmasız olma ve reel benliklerini paylaşma hikayesinde basit hissedebilecekleri güvenilir ve destekleyici bir alan yaratmalarını sağlar.
İletişimin yanı sıra, dikkatli ilişkilerde yakınlık paylaşılan aktiviteler, deneyimler ve dokunma yoluyla da geliştirilir. Partnerler beraber keyif aldıkları şeyleri yaparak vakit geçirdiklerinde, bağlarını güçlendiren anılar yaratırlar. Dokunma ek olarak partnerlerimizle irtibat kurmanın mühim bir yoludur. Sevgi, şefkat ve rahatlığı anlatım etmek için kullanılabilir.
Dikkatli ilişkiler zorluklardan uzak değildir. Sadece, düşüncelerimizin, duygularımızın ve ihtiyaçlarımızın bilincinde olarak ve partnerlerimizle aleni ve dürüst bir halde haberleşme kurarak, bu zorlukların üstesinden gelebilir ve kalıcı ve tatmin edici bir ilişki yaratabiliriz.
Dikkatli ilişkilerde eşeysel ilişkiler
VIII. Dikkatli ilişkilerde eşeysel ilişkiler
Cinsi ilişkiler birçok bilgili birlikteliğin mühim bir parçasıdır. Bilinçlilik çiftlerin birbirleriyle daha derin bir düzeyde irtibat kurmalarına, gereksinimlerini daha müessir bir halde iletmelerine ve çatışmaları daha barışçıl bir halde çözmelerine destek olabilir.
İşte bilgili bir eşeysel ilişki yaratmak için birtakım ipuçları:
- Anın içerisinde olun. Cinsellik yaparken, kendi hislerinize ve duygularınıza ve partnerinizin hislerine ve duygularına odaklanmaya çalışın.
- Partnerinizle ihtiyaçlarınız ve istekleriniz ile alakalı aleni ve dürüst bir halde haberleşme kurun.
- Partnerinizin sınırlarına saygılı olun.
- Yeni şeyler denemeye ve keşfetmeye hevesli olun.
- Sabırlı ve anlayışlı olun. Farkındalıklı bir eşeysel ilişki geliştirmek vakit alır.
Farkındalıklı bir eşeysel ilişki kurmakta zorlanıyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Partnerinizle, bir terapistle yahut bir sex eğitmeniyle konuşabilirsiniz. Ek olarak farkındalıklı sex mevzusuyla alakalı bir takım kitap ve çevrimiçi kaynak da mevcuttur.
IX. Dikkatli ilişkilerde bağlılık
Bağlılık, sıhhatli bir birlikteliğin temel bir bileşenidir, sadece bunu bilgili bir ilişkide sürdürmek bilhassa zor olabilir. Bunun sebebi, farkındalığın, kabul etmek istemediğimiz şeyler de dahil olmak suretiyle, düşüncelerimizin ve duygularımızın bilincinde olmamızı gerektirmesidir. Kendi ihtiyaçlarımızın ve arzularımızın bilincinde olduğumuzda, partnerimiz uğruna fedakarlık yapmak zor olabilir.
Sadece, taahhüt, bilgili bir ilişki için eğer olmazsa olmazdır bu sebeple işler zorlaştığında bile partnerimizle bağlantıda kalmamızı sağlar. Partnerimize bağlı olduğumuzda, çatışmaları aşmaya, birbirimizin hatalarını affetmeye ve iyi ve fena zamanlarda birbirimizi desteklemeye hevesli oluruz.
İşte bilgili bir ilişkide bağlılığı sürdürmek için birtakım ipuçları:
- Partnerinize ihtiyaçlarınız ve istekleriniz hikayesinde dürüst olun.
- Uzlaşmaya hazır olun.
- Partnerinizin gelişimini destekleyin.
- Bağışlamayı kontrol edin.
- İlişkinizin dönüm noktalarını kutlayın.
Bağlılık daima basit değildir, sadece sıhhatli ve kalıcı bir ilişki için eğer olmazsa olmazdır. Bu ipuçlarını takip ederek, sevgi, emniyet ve saygıya dayalı, bilgili bir ilişki yaratabilirsiniz.
S: Farkındalıklı ilişki nelerdir?
A: Farkındalıklı bir ilişki, her iki partnerin de düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin bilincinde olduğu ve bunların partnerlerini iyi mi etkilediğinin bilincinde olduğu bir ilişkidir. Farkındalıklı partnerler müessir bir halde haberleşme kurabilir, çatışmaları sıhhatli bir halde çözebilir ve yakınlık ve emniyet inşa edebilir.
S: Farkındalıklı ilişkilerin yararları nedir?
A: Dikkatli ilişkilerin birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Artan haberleşme
- Daha iyi çatışma çözümü
- Daha derin bir yakınlık
- Daha çok emniyet
- Artan saadet
S: Farkındalıklı bir ilişkiyi iyi mi geliştirebilirim?
A: Farkındalıklı bir ilişki geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:
- Farkındalık meditasyonu yapın
- Düşüncelerinizin, duygularınızın ve eylemlerinizin bilincinde olun
- Partnerinizle müessir bir halde haberleşme kurun
- Çatışmayı sıhhatli bir halde çözün
- Yakınlık ve emniyet oluşturun
0 Yorum